年齡漸漸增長，不只身體各部位老化，連嗓音也會漸漸變薄、沙啞、甚至出現嗓音顫抖、難以控制音量和音高，特別是銀髮族有這樣的困擾，你我從平日做起，保護聲帶、延緩退化！

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資料來源: https://heho.com.tw/archives/341551

• 玻尿酸（hyaluronic acid），也經常稱為「透明質酸」，且是一種黏稠滑順的多醣化合物，也是體內本來就有的一種成分
• 玻尿酸具有強大的吸水保濕能力，我們的皮膚、眼睛、關節等部位都含有玻尿酸，但是隨著年紀增長，體內的玻尿酸也會逐漸流失，另一方面，隨著科技進步，人們可從其他來源萃取出玻尿酸成分，生物相容性高，也可以自然代謝，應用範圍日漸廣泛。

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資料來源: https://www.edh.tw/article/36742

• 隨著秋冬季節氣溫漸轉涼，正是流感流行的高峰期！
• 政府往年都會實施公費流感疫苗接種措施，2024年除了優先讓流感風險較高的民眾，能夠預約免費接種流感疫苗，也開放新冠疫苗同步施打，降低感染風險。

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資料來源: https://www.edh.tw/article/36727

心房顫動（Atrial Fibrillation，AFib）是最常見的心律不整，全球有超過3,750萬人罹患心房顫動，心房顫動的全球盛行率也不斷上升，高齡人口更是需要特別留意心房顫動帶來的健康威脅，且未來AFib病例恐增加到60%以上。

根據統計，台灣的心房顫動盛行率約1.4%，約有25萬人患有心房顫動，80歲以上長者每10人就有1位罹患心房顫動。
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資料來源: https://www.edh.tw/article/36646

日夜溫差大，夜晚最容易感到不適的就是「關節」。
若出現「秋季關節痛」，建議可按摩以下四個穴位，來舒緩疼痛。這些穴位簡單易操作：

一、大椎穴

位於低頭時頸背交界處，骨頭突起的下緣。

二、外關穴

手背朝上，位於手腕往手肘方向約三指處。

三、曲池穴

彎曲手肘，肘彎橫紋的底部。

四、百里穴

位於腿部後方，膝蓋彎曲皺褶下方約五公分處。

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資料來源: https://heho.com.tw/archives/339034

• 當甲狀腺出現異常腫塊，是所謂的甲狀腺結節~
• 甲狀腺結節又稱甲狀腺腫瘤，約95％以上的都是良性腫瘤，剩下5％惡性腫瘤則可能演變為甲狀腺癌，罹患甲狀腺結節的患者以婦女和長者居多。
• 引起結節的原因很複雜，目前已知是從個人體質、遺傳、居住環境，到飲水、食物都可能對甲狀腺造成影響，其中以常攝取含碘量高的食物，家族有甲狀腺結節病史為罹患甲狀腺結節的最大宗。
• 常見症狀:

1. 脖頸一側腫大
2. 聲音嘶啞
3. 呼吸困難
4. 喉嚨有壓迫感
5. 吞嚥卡卡、有異物感

• 加工食品與高糖類食物、含有異黃酮的大豆及豆製品、十字花科蔬菜、含有咖啡因、刺激性成分的飲料也可能影響甲狀腺的機能，需適度攝取。包括：麵包、蛋糕、香腸、豆漿、豆腐、花椰菜、高麗菜、榴槤、芒果等。

#甲狀腺結節
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資料來源: https://www.edh.tw/article/36582

• 失智症是一種疾病現象，並非正常老化現象
• 屬於一群症狀的組合，主要為記憶力減退及影響認知功能，認知功能包含語言能力、空間感、計算力、判斷力、抽象思考能力、注意力等功能退化
• 罹患失智症可能出現干擾行為、個性改變、妄想或幻覺等症狀
• 照護計畫:

1. 盡速就醫，定期回診 (安排進行臨床失智評估量表(Clinical Dementia Rating)，及早確認)
2. 了解失智症疾病變化
3. 善用長期照顧資源 (可向各縣市照管中心提出申請服務，會由照管專員評估)
4. 建立生活習慣，避免單一照顧者

#失智症　#長期照顧

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資料來源: https://reurl.cc/4ddErv

• 主要透過腸胃道（糞口、食物汙染）或呼吸道（飛沫）傳染
• 具有許多種不同基因型
• 即使感染過後，下次面臨不同基因型的病毒，仍可能再次感染
• 眾多基因型中，腸病毒A71型最容易引起神經系統併發症
• 目前核准兩款針對腸病毒A71型的疫苗，供小孩額外防護力

#腸病毒　#疫苗
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資料來源: https://reurl.cc/zD1lL7

• 夏季氣溫高，食物容易腐敗，若誤食未煮熟或變質的食物，可能導致腸胃炎。腸胃炎的典型症狀包括食慾不振、腹瀉、腹部絞痛，情況嚴重時甚至會出現噁心與嘔吐。
• 夏天吃冰固然吸引人，但對於腸胃不好的人，最好避開巧克力、果醬、煉乳、湯圓等易引起脹氣的配料。建議在中午飯後一小時吃冰，而非空腹吃，才不會影響正餐營養攝取~

#夏季　＃飲食

資料來源: https://reurl.cc/g6aNp4
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目前國內疫情仍持續升溫，病毒傳播風險上升，且受寒流影響下週預計疫情將達最高峰，為保護個人健康並減輕醫療負荷，請踴躍接種新冠XBB疫苗，提醒大家參加新年尾牙聚會、校園放寒假之際，注意加強保暖及留意自身健康狀況，請符合接種資格民眾，儘速接種疫苗，以及時獲得保護力，莫德納和Novavax兩種廠牌均安全有效。

更多消息請至疾管署官網「秋冬疫苗專區」( https://gov.tw/eU4 ) 查詢~

失能、失智或衰老長者，都可能是長照的服務對象喔!

符合者：

• 65歲以上失能老人
• 55歲以上失能原住民
• 50歲以上失智症患者
• 失能身心障礙或日常生活需他人協助的獨居與衰老長輩

除了撥打1966長照服務專線，也可親自洽詢照管中心!

近年來，因生活模式與飲食習慣上的變化，感染肝炎導致肝癌及慢性肝炎的族群趨向年輕化，其中更以B、C型肝炎為最大宗感染人數。

45-79歲者，有終身一次成健B、C肝炎篩檢，符合資格的您可至六千多家特約診所檢查~

以下五項危險因子，若包含三項或以上者，稱"代謝症候群"

• [肥胖] 男性腰圍≧90公分；女性腰圍≧80公分
• [血壓偏高] 收縮壓≧130mmHg；舒張壓≧85mmHg
• [空腹血糖偏高] ≧100mg/dl
• [高密度脂蛋白膽固醇偏低] 男性<40mg/dl；女性<50mg/dl
• [三酸甘油脂] 偏高≧150mg/dl

建議要定期量測，並了解自身的健康數據，讓代謝症候群遠離您!